Daha Az Karar Daha Fazla Zarar Keten Tohumu Yağının Faydaları, Zararları ve Kullanım Alanları
Kalp sağlığını iyileştirmek ve iltihaplanmayı azaltmak gibi potansiyel sağlık yararları ile bilinir. Bununla birlikte, herhangi bir takviyede olduğu gibi, potansiyel yan etkilerini ve nasıl güvenle alınacağını anlamak değerlidir. İçeriğimizde sizler için keten tohumu yağının faydalarını, yan etkilerini, dozajını ve önlemlerini inceleyeceğiz. ?
Keten tohumu yağı, keten bitkisinin tohumlarından elde edilen bir takviyedir.
Keten tohumları, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olan küçük, kahverengi tohumlardır.
Keten tohumu yağı, bitki bazlı kaynaklarda bulunan bir tür omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) açısından zengindir.
Keten tohumu yağının çeşitli sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Gelin hep birlikte bu faydalara göz atalım.
Kalp sağlığı için oldukça faydalıdır.
Keten tohumu yağı, iltihaplanmayı azaltarak ve kan akışını iyileştirerek kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çeşitli çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin kalp hastalığı için risk faktörleri olan LDL (kötü) kolesterol ve trigliserit düzeylerini azaltabileceğini bulmuştur.
Enflamasyonu azaltır.
Keten tohumu yağı, vücuttaki iltihaplanmayı azalttığı gösterilen bir tür omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Enflamasyon, kalp hastalığı, kanser ve artrit gibi birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır.
Beyin sağlığı için oldukça destekleyicidir.
ALA dahil Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı için değerlidir. Çalışmalar, keten tohumu yağı tüketmenin bilişsel işlevi iyileştirebileceğini ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini bulmuştur.
Cilt sağlığını güçlendirir.
Keten tohumu yağı, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3’ler cildin nemli kalmasına yardımcı olur ve egzama ve sedef hastalığı gibi durumları iyileştirebilen iltihaplanmayı azaltabilir.
Bunların yanı sıra keten tohumu yağı genel olarak güvenli kabul edilse de dikkat edilmesi gereken bazı potansiyel yan etkileri vardır.
Bazı kişiler keten tohumu yağı alırken mide bulantısı, şişkinlik ve ishal gibi mide rahatsızlıkları yaşayabilir.
Keten tohumu yağı, özellikle kan sulandırıcı ilaçlar kullanan kişilerde kanama riskini artırabilir.
Bazı insanlar, kaşıntı, kurdeşen ve nefes almada zorluk gibi semptomlara neden olabilen keten tohumu yağına alerjisi olabilir.
Bu sebeplerden dolayı keten tohumu yağı kullanılırken kişinin ve sağlık ihtiyacına göre doz değiştirilmelidir.
Genellikle düşük bir dozla başlanması ve zamanla kademeli olarak artırılması önerilir. Keten tohumu yağı almadan önce, özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmak değerlidir.
